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想长寿请记住：早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜！世界卫生组织报告表明，一个人的健康和寿命：60%取决于自己（生活方式是主要因素）；

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适合长期卧床者的卧床运动(附图解)-1-为什么需要做卧床运动？肌力和关节的退化速度很快，如因中风、瘫痪或其它原因造成长期卧床，肌肉会很

老年人怎么预防疾病呢?对于老年人来说，身体素质不断的下降，稍不注意很可能就会惹上疾病，威胁身体的健康，所以老年人朋友要做好疾病的预防。

太阳是大自然赐予我们的一种宝贵的资源，阳光也是一种很好的养生资源，比如晒太阳就是一个极好的养生方法，经常晒太阳可以促进钙质的吸收，提升身体的抵抗力。

老年人睡眠应该要注意心理方面的调节，并且要做好饮食方面的调节工作，需要转移注意力，并且要及时放松心态，保持愉悦的心情，能有效缓解失眠的症状。

老年人想要延年益寿，必须要做好身体方面的调养工作需要做好全面的保健养生工作，能有效调理身体状况，可以改善身体素质，能够增强机体的抗病能力，可以起到延年益寿的作用，老人想要